暑い日がこれからまたやってきますね。皆さん紫外線対策は出来ていますか？紫外線には良い点と悪い点がある事はなんとなく知っている方が多いかと思います。その中でも筋肉への影響を今回は考えます。

• • 紫外線のメリット・デメリット

メリット
紫外線は体内にビタミンDを合成する役割があり骨や免疫機能を高めてくれる嬉しい効果があります。

デメリット
皮膚から吸収されて紫外線が一定量蓄積してしまうと肌の変化(赤くなったり黒くなったり)させます。これは皮膚を守る役割をするメラニンが大量に分泌されるためであり、一時的に肌の色を変化させます。これがいわゆる日焼けであり肌の老化や身体への疲労に繋がります。

• • 筋肉の損傷

紫外線を受ける事で身体の体温は上昇します。上昇した体温を下げるために体内からは汗として皮膚を冷やそうとします。その際、筋肉維持に必要な水分も失われてしまい怪我をしやすくなったり疲労を感じやすくなります。また筋肉痛に似た症状も出る場合があります。

• • 紫外線対策

・水分補給(2ℓの水分を補給)
・日傘を持ち歩く
・uvクリームを塗る
・帽子をかぶる(長袖)