「ふくらはぎが夜中につって飛び起きた」

「ストレッチ中にピキッとなった」

「最近、同じ場所ばかりがつる気がする」

 

こうした“つりやすさ”は、単なる疲れや年齢のせいではないかもしれません。

実は体の中にある「水分・ミネラルのバランス」や「筋肉の状態」「神経の伝達」などが関係しています。

 

 

 

【つるってどういう状態？】

 

つる（筋けいれん）とは、筋肉が一時的に異常収縮して、自分の意思で動かせなくなる状態です。

ふくらはぎ・足の指・太もも・手などに多くみられ、激しい痛みを伴います。

 

よくあるきっかけ

◎急な運動や伸ばす動き

◎冷え

◎⾧時間の同じ姿勢

◎水分・ミネラル不足

◎筋肉の硬さや疲労の蓄積

◎神経の興奮が強すぎる状態（自律神経の乱れ含む） など

 

 

 

【当院のアプローチ】

 

つりやすさは「筋肉の柔軟性」や「血流の質」によって左右されるため、当院では以下のような施術を行っています。

 

過緊張している筋肉をゆるめる

→硬くなりやすいふくらはぎや太ももを中心に、深部まで丁寧にアプローチ

 

関連する関節や姿勢バランスの調整

→つりの原因が足首・骨盤・腰などに隠れていることも

 

必要に応じて、日常でできる予防法の提案

→ストレッチや体の使い方、冷え対策などをご紹介

 

〈ご自宅での予防法例〉

寝る前の足首まわし・ふくらはぎの軽いストレッチ

入浴でしっかり温めてから就寝

就寝前の水分補給（少量で OK）

足が冷えないよう靴下やレッグウォーマーも効果的です

 

 

 

【「つり」を減らすと生活が変わる】

 

つる頻度が減ると

○夜中に目覚めずにぐっすり眠れる

○運動中の不安がなくなる

○日常生活の動作がスムーズに

○外出や旅行も安心して楽しめる

 

慢性的につりやすい方ほど、生活の質に大きな影響を与えています。

 

 

 

「たまになら我慢できるけど、最近多いな…」

「昔よりも足がよくつるようになった」

 

そんな方は、今の体の状態を見直すタイミングかもしれません。

気になる方はぜひ一度、当院までご相談ください。

 

あなたに合ったアプローチで、つりにくい体を整えていきましょう。