「健康のために何か運動を始めたいけど、ジムはちょっと…」「忙しくてまとまった時間が取れない」という方におすすめなのが“毎日の散歩”です。

意外に思われるかもしれませんが、散歩は続けることで身体だけでなく心にも良い影響を与えてくれます。

なぜ散歩が体にいいの？

歩くことで筋肉を使い、血流が良くなります。

筋肉が動くと、疲労物質が排出されやすくなり、体の調子が整います。

さらに、散歩は関節にも負担が少なく、続けやすい運動です。

また、散歩は呼吸が深くなり、酸素がたっぷり身体に取り込まれます。

それが全身の細胞の活性化につながり、疲れにくい身体づくりを助けます。

心への効果も大きい外の空気を吸いながら、ゆっくり歩くことでストレスが軽減され、リラックス効果も期待できます。

自然の景色を楽しむことや、季節の変化を感じることも、気分転換にはとても効果的です。

忙しい毎日でも、10 分から 20 分の散歩を取り入れるだけで、気持ちがリフレッシュし、前向きな気持ちになれます。

身近な散歩の工夫ポイント

無理のない速度で、歩きやすい靴を履く

姿勢を意識して、背筋を伸ばす

スマホを置いて、周りの景色や音に注意を向ける

気候に合わせて服装を調整する

これらを心がけると、散歩の効果がさらにアップします。

当院のアプローチ

当院では、患者さんの身体の状態や生活スタイルに合わせて、散歩を含む日常的な運動の取り入れ方をご提案しています。

関節や筋肉の状態を確認し、無理のない歩き方指導

痛みや疲れが出にくい身体の使い方をアドバイス

必要に応じてストレッチや体操の紹介毎日の散歩が健康維持に役立つよう、身体の準備からアフターケアまでトータルでサポートします。

「毎日少し歩くだけで、体も心も元気になる」そんな習慣を始めてみませんか？

ご相談はいつでもお気軽にお声がけください。