「何気ない動きで肩が痛い…」それ、腱板損傷の始まりかもしれません！

◆洗濯物を干すときに肩がズキッ

◆上の棚に手を伸ばすと引っかかる感じがする

◆髪を結ぶとき、肩が重たくてつらい

◆夜中に肩がうずいて目が覚める

 

これらの症状、もしかすると腱板損傷の前兆かもしれません。

 

【腱板ってどんなところ？】

 

腱板とは、肩の深部にある4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）の総称で、腕を安定させたり、動かしたりする重要なパーツです。

特に腕を上げる動きやひねる動作で使われるため、日常生活でも酷使されがちです。

 

この腱板に、繰り返しの負担や些細な外力が加わると、小さな損傷が蓄積し、やがて痛みや動きの制限として現れるのです。

 

【思わぬ動作が腱板にダメージを…】

 

意外に多いのが、「日常の何気ない動作」で腱板にストレスがかかってしまうケースです。

 

■ 洗濯物を干す

■ 高いところの物を取る

■ 電車のつり革につかまる

■ ペットボトルのキャップをひねる

■ ドライヤーや整髪の動き

■ 子どもや荷物を片手で抱き上げる

 

特に40代以降は、腱板の柔軟性や血流が低下しやすくなってくる年代。軽い負担の積み重ねでも損傷が起こりやすくなります。

 

【放っておくと…どうなる？】

 

初期には「何となく肩が重い」「可動域が狭くなった気がする」といった自覚しかないことも多い腱板損傷。

しかしそのまま使い続けることで、部分断裂から完全断裂に進行するリスクも…。

 

さらに、動かさないことで関節周囲が固まり、「肩が凍る（フローズンショルダー）」状態になってしまうこともあります。

 

【当院のアプローチ】

 

当院では、軽度の腱板損傷や肩関節機能不全に対して、以下のような施術を行っています。

 

○エコーでの状態チェック

○肩関節周囲の筋肉や筋膜へのピンポイント施術

○動きに合わせた運動療法（リハビリ）

○姿勢や肩の使い方に関する生活指導

 

「また痛くなりそう」「無意識にかばってしまう」そんな不安を解消するために、痛みの緩和＋再発予防までサポートしています！

 

【肩の痛み、“年のせい”で片づけていませんか？】

 

「肩が痛いのは仕方ない」「五十肩だから…」と諦める方も多いですが、腱板の問題は放っておくと治りにくく、長引きやすいのが特徴。

 

「些細な動きで痛む」

「片側だけ動かしづらい」

そんなお悩みは、ぜひマイオ整骨院にご相談ください。

 

エコーと専門施術で、肩の健康を守るお手伝いをいたします！