「パソコン作業で目がショボショボする」

「スマホを見る時間が長くて、夕方になると目が重い」

「目の奥がズーンと痛くて、頭痛もしてくる…」

そんな症状、放っておくと日常生活の質を大きく下げてしまう「眼精疲労」かもしれません。

 

眼精疲労とは？

眼精疲労は、単なる目の疲れではなく、目の使い過ぎや緊張によって視覚機能が低下し、疲労が蓄積した状態を指します。放置すると、頭痛や肩こり、首の痛み、さらには全身の倦怠感を引き起こすこともあります。

 

眼精疲労の主な原因

・長時間のパソコンやスマホの使用

・暗い場所や逆に明るすぎる環境での作業

・ドライアイや乱視などの未矯正の視力問題

・姿勢の悪さによる首・肩の筋緊張

・ストレスや睡眠不足

 

特にデスクワークが多い現代人は、無意識のうちに目を酷使していることが多いです。

 

眼精疲労が引き起こす症状

目の乾きやかすみ

まぶたの重さや痛み

目の奥の鈍痛や圧迫感

頭痛、特にこめかみ周辺の痛み

首や肩のこり、背中の張り

集中力の低下やイライラ感

 

これらは目の疲労が身体全体に影響を及ぼしている証拠です。

 

当院のアプローチ

マイオ整骨院では、眼精疲労の根本改善のために、目の周囲だけでなく、首・肩・背中の筋肉の状態をしっかり評価し、施術を行います。

 

首や肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善

姿勢の歪みを調整し、目にかかる負担を軽減

目の周囲の筋肉（眼輪筋など）を緩める特殊手技

生活習慣の見直しやセルフケア指導（ストレッチや目の休憩法）

 

 

 

ご自宅でできる簡単セルフケア

・1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る

・目を閉じて深呼吸を繰り返す

・蒸しタオルで目の周りを温める

・肩を回したり、首をゆっくり動かすストレッチ

・睡眠時間の確保と適切な照明環境の設定

 

これらを継続することで症状の緩和が期待できます。

 

こんな方はぜひご相談を

目の疲れが慢性化している

頭痛や肩こりも強くなってきた

仕事の効率が落ちて困っている

 

眼精疲労は、体全体の不調にもつながるため、早めのケアが大切です。

気になる症状がある方は、お気軽にマイオ整骨院までご相談ください！